6 причин пить воду

06.06.14

6 причин пить воду

3

Похоже, что в цивилизованном обществе люди несут воду в бутылках всюду, куда бы они  не следовали. На самом деле, вода стала вторым по популярности напитком (из безалкогольных напитков). Но любовь к воде  получила толчок недавно. Действительно, питьевая вода имеет большое значение для вашего здоровья.

Подумайте о том, какое количество воды расходуется вашим организмом ежедневно на все разнообразные биохимические реакции. Для того чтобы организм получил питательные вещества из пищи они должны быть растворены в воде и доставлены по адресу. После чего водный раствор уже перестает быть пригодным для дальнейшего использования. Для следующей порции пищи понадобится новый растворитель. Все мышечные сокращения и нервные импульсы осуществляются при помощи клеточных жидкостей, по сути своей электролитов. Большинство витаминов водорастворимые. И, в конце концов, мы постоянно потеем и выводим шлаки другими отнюдь не безводными способами.Когда вы потребляете воды меньше, чем использует организм, вы можете получить обезвоживание. Потери жидкости усугубляются в более теплом климате, во время физических нагрузок, на больших высотах, и у пожилых людей, у которых чувство жажды не может быть столь острым.

Вот шесть причин, чтобы пить достаточное количество воды:

1. Питьевая вода помогает поддерживать баланс биологическими жидкостями. Ваше тело состоит на 60%  из воды. Функции этих телесных жидкостей включают пищеварение, всасывание, кровообращение, создание слюны, транспорт питательных веществ и поддержание температуры тела.Через задний отдел гипофиза, ваш мозг общается с почками и командует, сколько воды выделять в виде мочи или удержать резервом. Алкоголь мешает связи мозга и почек и вызывает избыточное выделение жидкости, которое может привести к обезвоживанию.

2. Вода может помочь регулировать калорийность. В течение многих лет, все диеты учитывают необходимость большого количества воды для эффективного снижения веса. В то время как вода не имеет магического воздействия на потерю веса, заменив ею более калорийные напитки, безусловно, можно добиться видимых результатов.Пища с высоким содержанием воды, как правило, выглядит больше по больше объему. Богатые водой продукты, включают фрукты, овощи, супы.

4

3. Вода помогает мышцам зарядиться энергией. Клетки, в которых нарушен баланс жидкости и электролитов сморщиваются, что может привести к мышечной усталости. Когда мышечные клетки не имеют достаточно жидкости, они не работают, и производительность может страдать. Употребление достаточного количества жидкости очень важно при физических нагрузках. Во время упражнений рекомендуется  пить через регулярные промежутки времени, чтобы возместить потери жидкости с потом.  

4. Вода помогает сохранить кожу в хорошем состоянии. Обезвоживание делает вашу кожу более сухой и морщинистой на вид, это может быть исправлено при правильной гидратации. Вы также можете помочь удержать влагу в коже с помощью увлажняющего крема, который создает физический барьер, чтобы сохранить поверхностную влагу.

5. Вода помогает вашим почкам. Биологическими жидкостями осуществляется транспортировка отходов жизнедеятельности из клеток. Основной токсин в организме азот мочевины крови. Это водорастворимые отходы, которые в состоянии пройти через почки из организма в моче. Ваши почки очищают и избавляют организм от токсинов, пока потребление жидкости остается адекватным. Когда ваш организм не получает достаточное количество жидкости, концентрация мочи, цвет и запах увеличивается.Если вы хронически пьёте слишком мало, вы можете быть в зоне высокого риска для камней в почках, особенно в теплом климате.

6. Вода помогает поддерживать нормальную функцию кишечника. Адекватная гидратация предотвращает запоры. Соответствующий количество жидкости и волокон является идеальным сочетанием, так как жидкость накачивает волокна и действует подобно метле, поддерживая ваш кишечник функционирующим должным образом.

5

Текст: Граня Гайдукевич

comments powered by Disqus

Рекомендуем

Libido.UA – Знакомства серьёзные и не очень