Плоский живот – готовимся к весне

28.01.13
Плоский живот – готовимся к весне

Верите вы в это или нет, но весна уже совсем скоро. Приблизительно в середине мая в тренажерных залах не будет свободных мест, ведь того и гляди – сезон купальников. Время летит неумолимо. Поэтому начинайте сройнеть заранее

С тем, как тяжело привести в форму живот, сталкивались многие из нас. Да, жир на животе, складки – проблема сложная, но тоже решаемая. Чтобы добиться заметных результатов, вы должны осознать, что они невозможны без полного отказа от сладкого и алкоголя. Постоянные тренировки – это обязательная часть программы. Фрукты и овощи, рыба – тоже. Поэтому будьте решительной!

Что касается еды, то есть группы продуктов, от которых придется отказаться самым строгим образом – кофеин, алкоголь, рафинированный сахар, еда из фаст-фуда. Во-вторых, вы должны попробовать принять рыбий жир, который содержит незаменимые жирные кислоты, в которых очень нуждается организм. Омега-3 жирные кислоты помогают сжигать жиры. Далее, вы должны прекратить есть после 20:00, еще через некоторое время – после 18:00. Поверьте, результаты вас ошеломят. Руководствуясь этим правилом, вы сможете баловать себя любимой едой, принимая ее днем, а не ночью.

Плоский живот – готовимся к весне

Помните о правиле обязательного завтрака. Даже если вам не хочется, нет времени или еще по какой-то причине вы не можете сварить несколько ложек овсянки, все равно сделайте это. Или замените кашу фруктами и орехами. Это даст вам энергию на целый день. Отлично подойдет питьевой йогурт, но классический, без красителей и добавок.

По поводу упражнений, то без них не обойтись. В случае с животом вовсе необязательно мучить себя качание пресса, которое у большинства сопряжено с болью в спине. Поищите комплекс специальных дыхательных упражнений, которые тренируют мышцы, сделайте акцент на тренировках на велосипеде или просто катайтесь на нем, если позволяет погода. Даже лежа на диване можно делать велосипедик, как учили еще в школе. Плаванье тоже укрепляет мышцы пресса. Зимой оно еще и закаляет, так что подумайте о бассейне.

Если придерживаться этих нехитрых правил, результат можно добиться довольно быстро. Главное – ваше упорство и вера в себя. 

Текст: Шура Зайцева

comments powered by Disqus

Рекомендуем

Libido.UA – Знакомства серьёзные и не очень