Когда что пить? Вода, чай, кофе, сок…

20.11.12
Когда что пить? Вода, чай, кофе, сок…

Многие бары и кафе предлагают напитки на вынос. Что может быть прекраснее стаканчика кофе по дороге на работу? А потом еще один, и еще… Большинство из нас потребляет слишком большое количество жидких калорий, что сильно влияет на вес

Напитки бывают полезными, бесполезными и вредными. Все мы знаем, что газированные, сладкие лимонады – это зло. Но почему же нужно быть осторожной, например, с кофе? Потому что сливки, молоко и сахара, добавленные в напиток, не улучшают ваше самочувствие и не способствуют похудению. Также важно знать, когда и что пить. Зачастую мы злоупотребляем бесполезными напитками, которые вызывают чувство голода, а не подавляют его.

Вода – спасение от многих бед

Медики разных стран отмечают, что снижение потребления простой воды – настоящая беда нашего времени. Усталость, головная боль, плохое настроение – все это признаки не вредной работы в офисе, а простого обезвоживания. Некоторые нейроны головного мозга, получая сигналы о недостатке воды в организме, оправляют импульсы дальше, в части мозга, ответственные за когнитивные функции и настроение. Поэтому выпивайте в день минимум литр простой воды, можно даже полтора.

Когда что пить? Вода, чай, кофе, сок…

Если вы стремитесь похудеть, используйте воду. Американское исследование показало, что те, кто пил воду три раза в день до еды, потеряли за 12 недель эксперимента до 20 кг. Выпивайте перед каждым приемом пищи два стакана воды.

Предпочитаете диетам занятия в тренажерном зале? Замечательно. Только не забывайте пить воду до тренировок и во время них. Вода просто необходима для регидрации из-за потери пота, она помогает смазать суставы и обеспечивает амортизацию мышц.

Полезное чаепитие

Пить чай полезно. Особенно в тех случаях, когда вы стремитесь сократить потребление кофеина. Пейте черный чай вместо кофе, если возникла такая необходимость. Кроме этого, в традиционной китайской медицине считается, что чай улучшает пищеварение путем нейтрализации желудочной кислоты. Пейте чай улун, черный чай с бергамотом и имбирем. Это очень полезно для здоровья.

 Сок как лекарство

У вас проблемы с пищеварением? Не можете сходить в туалет? Сливовый сок богат витамином С и минералами – железом и кальцием. Он также имеет большое количество нерастворимых волокон, которые помогают двигать шлаки по кишечнику. Выпивайте утром стакан сливового сока. Сок лучше потреблять на голодный желудок, чтобы улучшить обмен веществ. Делайте сок самостоятельно или покупайте дорогой продукт без добавления консервантов  и сахара.

Когда что пить? Вода, чай, кофе, сок…

Клюквенный сок помогает бороться с инфекциями мочевого пузыря. Он содержит вещества, которые ингибируют связывание бактерий ткани мочевого пузыря, что предотвращает инфекции мочевыводящих путей, согласно данным исследования, опубликованного в Science Journal. Если вы часто страдают от повторяющихся эпизодов болезни, попробуйте ежедневно стакан натурального  клюквенного сока.

Кофе – принимать ежедневно!

Потребление кофе имеет для женского организма ряд преимуществ. Исследования показали, что женщины, которые пьют 3-4 чашки кофе в день, имею более низкий риск развития рака эндометрия. Кофе с кофеином помогает справиться с депрессией.

Но самым важным достоинством кофе является его способность регулировать инсулин-гормон, что помогает контролировать уровень сахара в крови и предотвратить диабет 2 степени. Пейте кофе без сахара, жирных сливок и сиропов, тогда он точно будет полезен.

А еще есть лимонад собственного приготовления – для укрепления иммунитета, молоко – для здоровых костей, даже пиво – для повышения выносливости… Следите за свои рационом. И тогда многие проблемы можно будет решить без лекарств. 

Текст: Шура Зайцева

comments powered by Disqus

Рекомендуем

Libido.UA – Знакомства серьёзные и не очень