Ешьте, чтобы выглядеть моложе

12.10.12
Ешьте, чтобы выглядеть моложе

Выясните, какие антивозрастные продукты помогут помочь вам повернуть время вспять. Да, именно так, без кремов и дорогостоящих процедур. Фантастика? Попробуйте

В последнее время в иностранной прессе все чаще появляется термин «диета красоты». Она подразумевает внимательное отношение к своему здоровью. Базируется оно на хорошем полноценном питании. Часто мы не обращаем внимания на то, что едим, предпочитая покупать дороги кремы от морщин. Хотя действовать нужно совсем наоборот.

Сила антиоксидантов

Каждый день мы подвергаемся атаке свободных радикалов на клеточном и молекулярном уровне. Со временем накопленные повреждения приводят к проблемам – морщинам, катаракте, раке и другим заболеваниям, связанным с возрастом. Как свободные радикалы попадают в наш организм? Алкоголь, стресс, курение, загар и загрязнение воздуха – самые распространенные источники старения. Все это напрямую связано с дыханием и пищеварением. Звучит страшно. Но не пугайтесь. Хорошей новостью является то, что вы можете бороться с угрозой свободных радикалов, потребляя продукты, богатые антиоксидантами . Некоторые из наиболее мощных антиоксидантов − бета-каротин, витаминами А, С и Е. К счастью для нас, большинство из этих питательных веществ, естественно, можно найти в овощах и фруктах. Другими источниками антиоксидантов являются лук, брокколи, яблоки, красный виноград, клубника, малина, горький шоколад, красное вино и чай.

Ешьте, чтобы выглядеть моложе

Омега-3 жирные кислоты

Мы все слышали о хороших жирах и омега-3 жирные кислоты являются лучшим их примерам. Они помогают смазать кожу изнутри и обеспечить её влагой, которая сохраняет нашу кожу упругой и гладкой. Одним из лучших источников омега-3 является жирная рыба, такая как лосось, скумбрия, сельдь и форель. Её рекомендуют потреблять не меньше трех раз в неделю. Яйца, зерновые, йогурт, сыр и молоко тоже пригодятся. Грецкие орехи – это вообще кладезь полезных веществ для здоровой кожи.

Никогда не поздно

Вы можете посмотреть на себя в зеркало и понять, что уже слишком поздно есть орехи и рыбу. Но это не так. Многочисленные исследования показывают, что начинать вести здоровый образ жизни никогда не поздно. Улучшения начинаются уже после третьей недели сбалансированного питания, богатого омега-3 жирными кислотами, витаминами и минералами. Есть несколько простых способов включить здоровые ингредиенты в свой рацион. Например, готовьте яркие, привлекательны блюда. Для салатов выбирайте оранжевый перец, зеленые огурцы, помидоры. Вы и сами не заметите, как попадете под очарование такого блюда. Замените конфеты из молочного шоколада на сладости из черного.

Ешьте, чтобы выглядеть моложе

И напоследок топ-10 антивозрастных продуктов по версии американских диетологов. Запоминайте:

1. лосось
2. натуральный йогурт с пониженной жирностью
3. устрицы
4. черника  
5. киви
6. сладкий картофель
7. шпинат
8. помидоры
9. грецкие орехи
10. темный шоколад

Подготовила: Шура Зайцева

comments powered by Disqus

Рекомендуем

Libido.UA – Знакомства серьёзные и не очень