Чтобы диета была успешной: советы профессионалов

28.02.12
Чтобы диета была успешной: советы профессионалов

Если  в предвкушении теплых весенних деньков вы уже приготовились сесть на строжайшую диету в надежде комфортно чувствовать себя в любимой светлой юбке, прислушайтесь к советам экспертов, которые помогут вам избежать опасности забыть о своих намерениях уже через несколько дней и саботировать вашу диету

Удовлетворить аппетит питательными и низкокалорийными блюдами и привыкнуть к потреблению овощей и фруктов  не так уж и сложно, как кажется на первый взгляд. Эксперты предоставляют вам богатый выбор решений, как остаться стойкой и придерживаться выбранного режима питания. Пришло время забыть о голоде и радикальных стратегиях похудения. Начните с небольших изменений, таких как покупка ингредиентов, которые дают вам чувство сытости на более длительный срок, а также последуйте нашим советам:

1. Никогда не ешьте только десерт.

Для того, чтобы удержаться от соблазна перекусить чем-то сладким советуем вам поэкспериментировать с таким трюком. Дополните ваш десерт несколькими дополнительными низкокалорийными продуктами. Если вы решитесь на мороженое, не забудьте о свежих фруктах. К всевозможным крекерам добавьте сельдерей или морковь, овощи и фрукты дадут вам ощущение сытости, и вы не сможете съесть слишком много от нездоровой сладкой и соленой пищи.

Чтобы диета была успешной: советы профессионалов

2. Паровые овощи в микроволновке.

Нет необходимости  возиться с пароваркой, тем более, специально ее покупать. Достаточно помыть несколько морковок или брокколи, разрезать на мелкие кусочки, поместить ингредиенты в миску, 2 столовые ложки воды. Накройте миску безопасным покрытием. Включите микроволновую печь на время от 6 до 12 минут в зависимости от овощей.

3.Замените курицу и красное мясо на рыбу два раза в неделю.

Перейти на морепродукты и рыбу, чтобы сбросить несколько лишних килограммов – чрезвычайно эффективно. Замените курицу и мясо на рыбу минимум два раза в неделю. Омега-3 богатые ингредиенты спасут вас от лишних калорий. Дополняйте ваши основные блюда овощами и специями.

4. Утолите сначала жажду, когда почувствуете голод.

Обезвоживание может привести к серьезным проблемам в организме. Пейте здоровые напитки или чистую воду, чтобы обуздать жажду, а затем сосредоточьтесь на закусках и основном блюде. Стакан воды перед обедом или ужином поможет вам контролировать свой аппетит.

Чтобы диета была успешной: советы профессионалов

5. Ешьте блюда из различных кухонь каждую неделю.

Вы устали от однообразия диеты? Пришло время придать гибкость вашему рациону. Пробуйте индийские, тайские или китайские продукты в зависимости от ваших предпочтений. 

6. Алкоголь делает вас голодной.

Пересмотрите свои привычки употребления алкоголя и решите, хотите ли вы наслаждаться самыми вкусными коктейлями, или вы хотите сбросить лишний вес. Алкоголь понижает уровень сахара в крови и вызывает тягу к еде. Регулярное потребление пива, водки и других напитков, приведет к тому, что вы скоро потеряете возможность контролировать перекусы и ваш аппетит. Сократите потребление алкоголя во время диеты, чтобы спасти себя от голода.

Текст: Шура Зайцева

comments powered by Disqus

Рекомендуем

Libido.UA – Знакомства серьёзные и не очень