6 способов утолить голод

29.12.10
Как утолить голод

Конечно же, без вреда для фигуры. Зимой есть хочется больше – это факт. Нестабильная погода так и провоцирует потянуться к шоколадке, чтобы хоть как-то поднять артериальное давление и настроение. Но ведь всегда есть альтернатива

Чувство голода творит с человеком чудеса. Даже самого милого и приветливого homo sapiens оно способно забросить далеко в каменный век, превратив в жестокого добытчика пищи. Не говоря уже о том, что наносит невосполнимый вред стройности. Диетологи утверждают, что бороться надо не столько с голодом, сколько с привычкой есть. Например, в кинотеатре, у телевизора, за рабочим столом. Как бы там ни было, но есть ряд продуктов, способных выручить оголодавшего в любую минуту.

1. Ешьте жирную пишу

Это звучит странно, ведь говорим мы о диете. Но ученые доказали, что полное исключение из рациона жиров приводит к набору лишних килограммов. Организм человека нуждается в жирах, чтобы обеспечивать себя энергией, усваивать витамины. Определенное количество ненасыщенных жиров содержится в авокадо и оливковом масле. Эти продукты утолят голод, но не восполнят необходимые энергетические затраты.

2. Жуйте жвачку

Как утолить голод

Исследование показало, что если жевать жевательную резинку в течение 60 минут утром, то потребление калорий во время обеда снизится. «Существует ряд доказательств, что жевательная резинка может помочь с чувством сытости и снижением аппетита,» - говорит Элейн Раш, профессор Технологического университета в Окленде. «Действие механизма не ясно, но считается, что эффект связан с жевательными действиями, а также вкусом, запахом и слюной». Чтобы сохранить свои зубы в добром здравии, убедитесь, что резинка без сахара. Кроме того, жевательная резинка без сахара улучшает поток слюны, что еще больше подавляет аппетит.

3. Перекусывайте миндалем

Миндальный орех содержит насыщенные жиры и волокна, которые прекрасно утоляют голод. Кроме того, последние исследования показали, что можно уменьшить талию на целых 14 процентов, если есть горсть миндаля в день в течение полугода. Однако, миндаль является продуктом с высоким содержанием калорий, поэтому стоит придерживаться не более 150 г в день.

4. Используйте ароматерапию

Как утолить голод

Всем известно, что запах способен вызывать аппетит и даже разные эмоции. Так почему бы не использовать его в корыстных целях собственной стройности? Исследование показало, что люди, которые вдыхали аромат мяты каждые два часа, поглощали гораздо меньше калорий. Запах заставляет ваш мозг думать, что еда поступила в организм. Таким образом вы худеете. Главное – не запутаться в ароматах и не выбрать запах с обратным эффектом.

5. Ешьте чернику

Черника содержит вещества, сжигающие жир. Эта полезная ягода не только насыщает, но и помогает похудеть. В исследовании доктора Сеймура из США участники ели чашку черники каждый день в течение трех месяцев, и потеряли 3 процента от их жира в организме. Если для свежих ягод черники не сезона, есть замороженные, чтобы получить те же преимущества для здоровья.

6. Не забывайте о грейпфруте

Исследование показало, что люди, которые ели половину грейпфрута за завтраком, обедом и ужином потеряли почти 2 кг всего за три месяца. Это потому, что грейпфрут снижает инсулин, который регулирует метаболизм жиров, подавляя аппетит и сжигая калории быстрее. К сожалению, этого нельзя сказать о цитрусовых соках, которые обычно содержат большое количество сахара.

 Текст: Шура Зайцева

comments powered by Disqus

Рекомендуем

Libido.UA – Знакомства серьёзные и не очень