Похудеть за неделю: Пять быстрых, но не голодных диет

18.03.10

Незапланированный отпуск на тёплом море, свидание с мужчиной мечты, корпоратив, встреча выпускников, свадьба подруги… У каждой из нас была ситуация, когда мы всем сердцем мечтали избавиться от пресловутых пяти килограммов и складочки на животе! И влезть наконец в любимое платье! Когда бежать в спортзал уже поздно, а морить себя любимую голодом невмоготу, попробуй одну из пяти быстрых, но «мягких» диет.

Любая монодиета коварна и непредсказуема. Поэтому не питайся по «сокращённому» плану больше одной недели. Перестановку мебели и вскапывание огорода отложи на потом. И посоветуйся с семейным врачом – приниматься за такую диету может только очень здоровая личность.

Итак, пять быстрых и щадящих диет:

Гречнево-кефирная
Овощная весенняя
Рисовая 
Рыбная
По Стивену Пратту

Гречнево-кефирная диета 

Гречка

Гречневую крупу рекомендуют почаще употреблять и косметологи, и диетологи. То же касается и кефира. Вместе эта несладкая парочка улучшает пищеварение, собирает и ускоряет вывод шлаков из организма, а значит – делает нас стройнее!

 

Рецепт приготовления гречки: 
Крупу обдать кипятком, воду слить и залить кипятком снова (на 1 стакан гречки – примерно 1,5 стакана воды), укутать и оставить настаиваться на ночь. Ни в коем случае не варить!

Ваш дневной рацион:

  • Гречки сколько угодно, но без соли, приправ и соусов.
  • 1 литр 1% кефира.
  • Сколько угодно, но не менее 1,5 литров воды, зелёного чая с лимоном, настоев на травах.

Кефир лучше пить за полчаса до еды или спустя полчаса после. Отужинать нужно за 4–5 часов до сна, а чтобы спокойно уснуть, за полчаса до сна выпить стаканчик кефира.

Если через несколько дней на гречку и смотреть не хочется, и перед глазами то и дело всплывает кусочек сладкого торта, развейся и позволь себе в день на выбор:

  • пару фруктов, лучше несладких,
  • салат из капусты,
  • большую ложку меда,
  • пучок весенней зелени.

Продолжительность диеты – 7 дней. Частота применения: не более 1 раза в месяц. Результат: потеря около 7 кг.

Диета по Стивену Пратту

Черника

Диетическая аптечка калифорнийского доктора Пратта включает 12 продуктов. По словам доктора, они замедляют процесс старения, предупреждают рак, делают кожу эластичнее, а нас – стройнее!

12 чудесных продуктов – это черника, овсянка, фасоль, брокколи, тыква, соя, апельсины, чёрный и зелёный чай, йогурт, помидоры, шпинат и орехи. Сидя на диете, можно есть только эти продукты! Но на одних овощах далеко не уедешь, поэтому фитнес-тренеры и убеждённые мясоеды могут без угрызений совести съесть немного лосося или индейки.

Упрощённая схема диеты на неделю: сколько угодно овощей, 4 небольших порции фасоли, 3 порции лосося, 3 порции индейки и около 200 г орехов, поделенных на 5 порций. Результат – прилив энергии и потеря 2–3 кг.

Рыбная диета

Рыба

Рыбная диета насыщает сердечную мышцу кальцием, мозг – полиненасыщенными кислотами, а весь организм – витаминами и микроэлементами. Для диеты выбирай нежирную рыбу – треску, леща, речную форель; мидии, кальмаров, креветки. В рацион должны входить кисломолочные продукты, свежие овощи и фрукты, яйца, базилик, чеснок и лук, чёрный перец, кориандр и другие приправы. Соли добавляй по миниму, а вот сладости, булочки, хлеб и картофель нужно полностью исключить. Пей как можно больше зелёного чая и отвара шиповника, а перед едой – по стакану воды.

Упрощённая схема диеты: 5 раз в день съешь по 100 граммов рыбы с зелёными овощами, на завтрак – фрукты или яйцо. Кисломолочные продукты лучше употреблять вечером.

Продолжительность диеты – не больше недели. Результат – потеря 3–4 кг.

Весенняя овощная диета

Овощной суп

Диета приятная и демократичная. В течение семи дней на обед, завтрак и ужин нужно есть овощной суп. Любой, какой подскажет фантазия, но с условием – суп варим на овощном бульоне или воде и употребляем без хлеба. Чтобы не сидеть с кислым лицом над вываркой супа, лучше собраться с силами и готовить пару быстрых супчиков каждый день. Между приёмами пищи пить сколько угодно тёплой воды. Результат диеты – потеря 3–5 кг.

Рисовая диета

Коричневый рис

У риса тоже масса уникальных свойств – он вкусный, питательный, абсорбирует шлаки и соли и очищает наш организм. Рис помогает всем женщинам Азии сохранять такую тонкую талию, как в день свадьбы. Решив испробовать такую диету, используй неочищенный рис – в нём больше витаминов. Замени обычную воду на минеральную воду без газа, чёрный чай – на зелёный. В рис по вкусу добавь лимонный сок, мёд или корицу. Рисовая диета уменьшает уровень калия, поэтому нужно дополнительно его употреблять.

Вот примерное меню «рисовой» недели:

День первый: 
Завтрак – зелёный чай, настои трав, одно яблоко, через полчаса – отварной рис.
Обед – бульон и салат из овощей, отварной рис (можно добавить зелень и немного растительного масла). 
Ужин – бульон из овощей, отварной рис с овощами.

День второй: 
Завтрак – грейпфрут, через полчаса – отварной рис и немного нежирной сметаны. 
Обед – бульон из овощей, варёные овощи, отварной рис. 
Ужин – то же самое, что и в обед.

День третий: 
Завтрак – груша, через полчаса – отварной рис, посыпанный корицей.
Обед – бульон из овощей, салат из овощей, отварной рис, грибы, жареные на оливковом масле. 
Ужин – бульон из овощей, брокколи, приготовленная на пару, отварной рис.

День четвёртый: 
Завтрак – лёгкий салат из фруктов, через полчаса – отварной рис с молоком. 
Обед – бульон из овощей, отварной рис, морковь на пару.
Ужин – бульон из овощей, отварной рис, немного семечек подсолнуха.

День пятый: 
Завтрак – отварной рис с изюмом, полстакана йогурта. 
Обед – бульон из овощей, приготовленные на пару овощи, отварной рис с зеленью. 
Ужин – бульон из овощей, отварной рис с грецкими орехами, приготовленный на пару шпинат.

День шестой: 
Завтрак – отварной рис с грецкими орехами и инжиром.
Обед – бульон из овощей, сырые овощи, отварной рис. 
Ужин – бульон из овощей, отварной рис, немного сливок или сметаны.

День седьмой: 
Завтрак – яблоко или груша, через полчаса – отварной рис. 
Обед – бульон из овощей, немного зелёного салата, отварной рис, сваренные на пару помидоры. 
Ужин – бульон из овощей, рис с оливковым маслом, оливками, базиликом, сваренные на пару кабачки. 

Lady.ua

comments powered by Disqus

Рекомендуем

Libido.UA – Знакомства серьёзные и не очень