6 порад для казкового силуету

Ритм сучасного життя робить суворе дотримання дієти практично неможливим. Але є кілька простих способів, які дозволяють ефективно контролювати зайві калорії і кілограми

Повністю відмовлятися від улюблених продуктів зовсім необов'язково. Завжди можна знайти альтернативу. Та й голодування з дієтами теж ні до чого. Звучить надто ідеально? Давайте спробуємо і переконаємося на власному прикладі.

1. Їжте гарячі продукти, щоб контролювати апетит

Дієтологи радять приборкувати почуття голоду за допомогою гарячого бутерброда або супу. Вибирайте супи, які заряджають енергією і пригнічують апетит, допомагають втриматися від спокуси поїсти. Готуйте пісні супи з овочів, грибів і круп.

2. Тунець і інша риба у воді

Для того, щоб урізати калорії важливо споживати здорову їжу. У цьому випадку переконайтеся, що ви купуєте упаковану рибу у воді, а не в рідини з високим вмістом жиру та олії. Врятуйте себе від зайвих навантажень. Насолоджуйтесь позитивним впливом омега-3 жирних кислот.

3. Один цитрусових в день

З метою активізації функціонування обміну речовин також важливо звернути увагу на наявність вітаміну С у вашому раціоні. Для того, щоб переконатися, що ви спалюєте калорії найбільш ефективним способом, споживайте, принаймні, один цитрусовий в день. Апельсин, лимон і грейпфрут допоможе вам скинути вагу без потовиділення. Фруктові салати будуть не тільки корисним доповненням до щоденного меню, але і смачним.

4. Оливкова олія в обов'язковому порядку

Це просто необхідний захід для дотримання здорового харчування. Смажити, додавати в салати, супи, рагу – з нею можна робити все! І використовувати в косметичних цілях теж. Уявляєте, зробили салатик, а при необхідності нанесли на ваточку і протерли вії для їхнього здоров'я.

5. Один день без м'яса

Це може здатися досить складним – виключити м'ясо з трапези, особливо якщо ви любите страви, які включають велику кількість свинини, яловичини або індички. Тим не менш, пісний день дасть вам можливість зменшити кількість насичених жирів. Використовуйте цей трюк у понеділок або в середині тижня, в залежності від ваших уподобань. Результати схуднення будуть вражаючими.

6. Готуйте солодощі самі

Торти та печиво з магазинів – це просто зло для стрункості. У них стільки жахливих компонентів, що навіть краще про це не знати. Тому готуйте солодощі самі. Так ви зможете вберегти себе від насичених жирів. Крім того, отримаєте масу позитиву від ароматів ванілі, мигдалю та іншого.

Текст: Шура Зайцева