Психологія на сторожі ваги

Досягнення ідеальної ваги – питання, що вимагає виключно комплексного, місцями психологічного підходу. Ось кілька порад, які допоможуть вам полегшити процес схуднення.

На дворі все холодніше й холодніше, так і тягне зайвий раз з'їсти щось смачненьке, і ось уже улюблена спідниця ледве сходиться на талії. Виявивши цей сумний факт, ми тут же кидаємося в боротьбу із зайвими кілограмами, і, зосереджуючись виключно на кількості спожитих калорій, робимо головну помилку всіх тих, що худнуть.

Добре подумайте, чого ви насправді хочете

Роздуми про те, якими корисними продуктами можна замінити ваші улюблені страви, безперечно, хороша стратегія схуднення. Проте, є моменти, коли здоровий глузд не може перемогти бажання організму. Якщо вам хочеться продуктів, які точно не пройдуть безслідно для вашої фігури, то заспокойтеся і не корите себе за потяг до недозволеного, а зосередьтеся і дуже ретельно продумайте, чого вам хочеться: солоного або солодкого, жирного або щось ще. Думайте про текстуру продукту, його якість, слухайте себе. Можна навіть описати на папері свої бажання. Дуже часто такий прийом допомагає зрозуміти, що хочеться зовсім не жирної ковбаси, а шматочок чорного шоколаду. В осмисленні своїх бажань криється успіх вашого схуднення.

Подивіться на фото  їжі

Вивчення зображення їжі, яку ви збираєтеся з'їсти, може бути ефективніше, ніж просто спроби згадати, як вона виглядає. Можливо, побачивши на картинці калюжі майонезу або смажений шматок м'яса, вам не захочеться поласувати цими стравами.

Одяг, що щільно сидить

Цим методом активно користуються французькі жінки, що славляться своїми стрункими силуетами. Простий трюк може зробити свій внесок в успіх дієти. Тугий пояс навколо талії - контролер, який заважає вам переїдати.

Обмежте доступність їжі

Людина завжди хоче мати можливість вибирати з безлічі альтернатив, але ці природні психологічні тенденції можуть мати неприємні наслідки, якщо ми на дієті. Численні дослідження показують, що ми, як правило, їмо більше, коли є вибір продуктів. Тенденція до переїдання на вечірках та інших громадських заходах пояснюється тим, що там ми їмо за компанію, а також тому, що їжі багато, а не тому, що голодні. Свідоме обмеження кількості продуктів в холодильнику може істотно допомогти в досягненні наших цілей.

Уникайте тестувати зразки продуктів, які ви не збираєтеся купувати

Ні для кого не секрет, що продукти, які пропонують спробувати в супермаркетах, це не сама здорова їжа. Що ще більш важливо, ви будете більш зацікавлені в придбанні продукту, що спробувала вами. На цьому психологічному прийомі побудовані всі подібні дегустації.

Текст: Шура Зайцева