Кілька прийомів для швидкої втрати ваги

Втрачати кілограми завжди приємно, але іноді дуже складно. Зате є в світі калорій і дієт свої хитрощі, які дозволяють досягти позитивного результату швидше і ефективніше

Контролювати голод, отримуючи при цьому всі необхідні живильні речовини – ось мета здорового харчування. Важко? Але цілком можливо. Дієтологи стверджують, що частина успіху знаходиться десь в нашій голові і свідомості. Спробуємо перевірити.

Стати гарнішою, щасливішою, стрункішою можна. Не сумнівайтеся, за допомогою декількох хитрощів ви зможете контролювати вагу, трохи коректуючи щоденний графік, зберігаючи бадьорість і гарний настрій.

Робіть покупки за короткий проміжок часу

Для того, щоб врятувати себе від покупки непотрібних, смачних, але дуже калорійних продуктів використовуйте цей нехитрий трюк. Виділіть, наприклад, всього 20 хвилин на придбання необхідних продуктів. Також корисно складати чіткий список, він теж застереже від непотрібних витрат. Пам'ятайте, що супермаркети виставляють продукцію саме так, щоб ви спокушалися їх барвистим виглядом. Залишіться байдужою до провокації.

Говоріть під час їжі

Їжа перед телевізором – однозначний ворог для фігури. Але ось повільна розмова, що супроводжується прийомом їжі, здатна творити чудеса. Підтримуючи розмову, ви їсте повільніше, їжа засвоюється краще, що сприяє стрункості і здоровому травленню. Ця хитрість вчасно сигналізує мозку, що трапезу пора закінчувати разом з розмовою.

Хочете їсти – спіть

Одна з найулюбленіших порад дієтологів. Почистіть зуби ментоловою пастою, вона притупляє відчуття голоду, і віддайте перевагу не бутерброду, а дрімоті.

Покарання за порушення дієти

У багатьох з нас є проблема – нездатність чітко дотримуватися дієти. Так, строгі правила лякають. Не обманюйте себе. Краще придумайте покарання за власну слабкість. З'їли цукерку, заповніть шкоду пішою прогулянкою або декількома вправами.

Продукти порціями

Порції здатні навчити правильно їсти. Коли все чітко і розподілено, дієта проходить легше. Тому не лінуйтеся готувати, наприклад, салати і розкладати їх у судочки. Так ви не з'їсте більше покладеного.

Мислення «шведським столом»

Численні дослідження показали, що деякі люди страждають від переїдання тільки тому, що не можуть втриматися, коли бачать занадто багато продуктів перед собою. Якщо ви належите до таких, краще обмежити кількість споживаних продуктів. Зосередьтеся на основних блюдах з невеликою кількістю інгредієнтів.

Контролюйте порції

Це вкрай важливий аспект успішної дієти. Позбавте себе від переїдання, наповнюючи звичну тарілку лише на половину. Кладіть спочатку салати з овочів і зелені, тільки потім гарніри. Формуйте порції заздалегідь. Коли ви голодні, покладите набагато більше. Успіху і стрункості!

Текст: Шура Зайцева