Боротьба зі спокусою поїсти

Постійне бажання що-небудь перекусити є найлютішим ворогом стрункості і дієти. Пошук здорових замінників цукерок або печива часом стає непосильним завданням. Але зупинятися на шляху до досконалості не варто, треба лише приготуватися до найцікавіших експериментів з різноманітними продуктами

Ідеальна фігура вимагає певних жертв. Але багатьох жінок лякає відмова або обмеження якихось продуктів. Одна думка про те, що нам заборонено їсти те, що хочеться, здатна звести до нуля старання всіх дієтологів світу. Але вихід із ситуації є. Для початку потрібно провести детальне планування своєї дієти. Не починати з понеділка з йогурту, що випадково завалявся в холодильнику, а продумати раціон, запастися необхідними продуктами.

Хоча ми й звикли бачити в тязі поїсти ворога, сигнали нашого організму можуть підказати про можливі недоліки або потреби. Прислухайтеся до себе, навчіться відчувати організм. Розуміння необхідності здорового харчування зробить боротьбу із зайвою вагою більш осмисленої і успішною.

Раціон жінки, що сидить на дієті, бідний. Так вважають ті, кому ліньки витратити трохи часу на приготування здорової і нешкідливою їжі. Так, щоб зберегти струнку фігуру, доведеться постояти зайвих хвилин 10 на кухні. Адже ми всі прекрасно знаємо, що немає нічого гіршого магазинних консервантів і добавок. Тому скористайтеся кількома простими способами вгамувати голод без нанесення шкоди власному здоров'ю.

Рисовий пудинг

Якщо ви шукаєте класичне солодке задоволення, що не стане джерелом калорій, рисовий пудинг може бути прекрасною альтернативою іншим смаковинкам. Це блюдо часто включають в дієти, що свідчить про його корисність. Десерт містить низьку кількість калорій, якщо, звичайно, не поливати його згущеним молоком. Для втіхи виберіть мед, курагу, родзинки.

Заморожений йогурт

Вершкові десерти − синонім калорійності, тому переконайтеся, що ви знайдете ефективну їм заміну. Заморожений йогурт стане відмінною альтернативою морозиву. Цей продукт особливо гарний, якщо вам подобається кремоподібний фруктовий лід. Ви можете додати в йогурт перед заморожуванням фруктовий сік або краплю меду, щоб зробити його більш смачним.

Сир

Для деяких сир − диво компонент, який робить практично всі страви, смачнішими. Але багато сортів сиру містять пристойну кількість калорій. Тим не менш, вам не доведеться розлучатися з улюбленим продуктом повністю. Треба лише уважніше підходити до вибору сиру. Віддайте перевагу феті або будь-яким іншим м'яким сирам.

Смажене насіння гарбуза

Можна скільки завгодно сміятися над сільською звичкою лузати насіння, але навіть у цьому неестетичному занятті є своя користь. Наприклад, якщо ви прагнете обмежити споживання солі, відмовляючись від горішків і чіпсів, замініть їх відмінним народним засобом − смаженим гарбузовим насінням. Ви не тільки будете дотримуватися дієти, але і отримаєте величезну кількість корисних вітамінів і мікроелементів. У гарбузовому насінні містяться залізо, магній, білок. Це відмінний приклад здорової та легкої їжі.

Фрукти

Мільйон разів кожна з нас чула про те, що треба їсти більше фруктів. Антиоксиданти, вітаміни, мінерали згодяться на дієті і без неї. Тому намагайтеся включати в раціон різноманітні фрукти та ягоди. Так ви забезпечите організм корисними речовинами і задовольните свідомість різноманітністю їжі.

Текст: Шура Зайцева