Дієта в 4 етапи

Цю систему харчування розробив лікар-дієтолог Майк Морено. Спочатку вона призначалася тим, хто хотів підтримати вже знижену вагу. Втім, дієту легко адаптувати, а позитивні результати не змусять на себе чекати

Майк Морено, після численних позитивних результатів своєї дієти, став постійним гостем ТВ-шоу Великобританії і США. Його система харчування швидко стала бестселером, забезпечивши красунь ідеальною фігурою, а лікаря – пристойним заробітком. Що ж, у виграші залишилися всі.

Основна ідея дієти – прискорювати метаболізм шляхом створення «метаболічної плутанини», яка в кінцевому підсумку підвищує основний обмін речовин, спалюючи жири. Крім того, в книзі Майка Морено також згадується про 17 хвилинах тренувань на день, які можуть допомогти змінити своє тіло. Познайомимося ближче з кожним етапом дієти...

Етап 1 «Прискорення» (дні 1-17)

Є строгим з точки зору калорій. На цьому етапі лікар рекомендує їсти знежирені молочні продукти, пісне м'ясо, фрукти, овочі, що не містять крохмаль. Також треба пити якомога більше зеленого чаю. Скорочення кількості споживаних калорій підвищує обмін речовин, готує організм до активного спалюванню жирів.

Етап 2 «Активізація» (дні 18-34)

Увага фокусується на різній кількості щодня споживаних калорій: від високого до низького протягом декількох днів. Ця техніка запобігає уповільненню метаболізму. Якщо в першому циклі втрата ваги здійснилася за рахунок води, на даному етапі відбувається спалювання жиру. Допустимим вважається споживання 1500 калорій щодня.

Етап 3 «Досягнення» (дні 35-51)

Період стабілізації, який фокусується на розвитку здорового харчування. На цьому етапі втрата ваги більш скромна в порівнянні з двома попередніми. Необхідно споживати більше фруктів і цільного зерна, необмежене споживання пісного м'яса більше не заохочується.

Етап 4 «Збереження» (52-68 днів)

Заключний етап. План харчування попередніх циклів зберігається. Зате дозволено розслабитися у вихідні дні. Прийнятною вважається одна порція алкоголю і закуска до неї. На даному етапі передбачається, що бажана мета втрати ваги вже досягнута.

Тепер, коли ми дізналися більше про цю популярну дієту, прийшов час подивитися на її плюси і мінуси. Сильною стороною цього плану є те, що він не вимагає відмови від основних груп продуктів харчування, як інші дієти. Акцент на щоденних вправах є ще одним позитивним аспектом, особливо якщо взяти до уваги той факт, що не багато дієт чітко розробляють рекомендації в цьому сенсі. Іншим важливим фактом є те, що ця дієта далеко не одноманітна. Той факт, що вона забезпечує швидкий результат, мабуть, є найпереконливішим аргументом для бажаючих схуднути.

Будь-яка дієта – річ індивідуальна. Тому, вирішивши схуднути, прислухайтеся перш за все до свого організму. Може вам і не треба мучити себе обмеженнями. План харчування здатний знизити вагу, але не підвищити самооцінку.

Підготувала: Шура Зайцева