Схуднути за тиждень: П’ять швидких і не голодних дієт

Незапланована відпустка на теплому морі, побачення з ідеальним хлопцем, корпоратив, зустріч випускників, весілля подруги. У кожної з нас була ситуація, коли ми всім серцем мріяли позбутися горезвісних п’яти кілограмів і складочки на животі! І влізти нарешті в улюблену сукню! Коли бігти до спортзали вже пізно, а голодувати немає сил, спробуй одну із п’яти швидких, проте не голодних дієт.

Будь-яка монодієта підступна і непередбачувана. Тому не харчуйся за «скороченим» плану більше одного тижня. Не берися за перестановку меблів і обробляння городу. І порадься з сімейним лікарем – практикувати дієту може тільки дуже здорова людина.

Отже, п’ять швидких і м’яких дієт:

Гречано-кефірна
Овочева весняна
Рисова 
Рибна
За Стівеном Пратом

Гречано-кефірна дієта 

Гречану крупу радять якомога частіше вживати і косметологи, і дієтологи. Те саме стосується і кефіру. Разом ця несолодка парочка покращує травлення, збирає і прискорює виведення шлаків із організму, а отже – робить нас стрункішими!

Рецепт приготування гречки: 
Крупу обдати окропом, воду злити і залити окропом знову (на 1 склянку гречки – приблизно 1,5 склянки води), загорнути та лишити на ніч. Не варити за жодних обставин!

Твій денний раціон:

• Гречки скільки завгодно, але без солі, приправ і соусів.
• 1 літр 1% кефіру.
• Скільки завгодно, але не менше 1,5 літрів води, зеленого чаю з лимоном, настоїв на травах.

Кефір краще пити за півгодини до їжі або за півгодини після. Повечеряти потрібно за 4–5 годин до сну, а щоб спокійно заснути, за півгодини до сну випити склянку кефіру.

Якщо за кілька днів на гречку дивитися не хочеться, а перед очима раз у раз спливає шматочок солодкого пирога, розважся і дозволь собі в день на вибір:

• кілька фруктів, краще несолодких
• салат із капусти
• велику ложку меду
• пучок весняної зелені.

Тривалість дієти – 7 днів. Частота застосування: не більше 1 разу на місяць. Результат: втрата близько 7 кг.

Дієта за Стівеном Пратом

Дієтична аптечка каліфорнійського лікаря Прата включає 12 продуктів. За словами лікаря, вони уповільнюють процес старіння, попереджають рак, роблять шкіру еластічнішою, а нас – стрункішими!

12 дивовижних продуктів – це чорниця, вівсянка, квасоля, брокколі, гарбуз, соя, апельсини, чорний і зелений чай, йогурт, помідори, шпинат і горіхи. Сидячи на дієті, можна їсти лише ці продукти! Якщо жити без м’яса не можеш, з’їж шматочок індички або лосося.

Спрощена схема дієти на тиждень: скільки завгодно овочів, 4 невеликі порції квасолі, 3 порції лосося, 3 порції індички і близько 200 грамів горіхів. Результат – спалах енергії і втрата 2–3 кг.

Рибна дієта

Рибна дієта насичує серцевий м’яз кальцієм, мозок – поліненасиченими кислотами, а весь організм – вітамінами і мікроелементами. Для дієти обирай нежирну рибу – тріску, ляща, річкову форель; мідії, кальмарів, креветки. До раціону мають входити кисломолочні продукти, свіжі овочі та фрукти, яйця, базилік, часник і лук, чорний перець, коріандр та інші приправи. Солі додавай мінім, а от солодощі, булочки, хліб і картоплю потрібно зовсім виключити. Пий якомога більше зеленого чаю і відвару шипшини, а перед їжею – по стакану води.

Спрощена схема дієти: 5 разів на день з’їсти по 100 грамів риби із зеленими овочами, на сніданок – фрукти або яйце. Кисломолочні продукти краще вживати увечері.

Тривалість дієти – не більше тижня. Результат – втрата 3–4 кг.

Весняна овочева дієта

Дієта приємна і демократична. Протягом семи днів на обід, сніданок і вечерю потрібно їсти овочевий суп. Будь-який суп, який підкаже фантазія, проте з умовою – суп варимо на овочевому бульйоні або воді та їмо без хліба. Щоб не сидіти з кислою пикою над виваркою весняного супу, краще зібратися з силами і зготувати кілька швидких супчиків щодня. Між прийоами їжі пий скільки завгодно теплої води. Результат дієти – втрата 3–5 кг.

Рисова дієта 

Рис також має масу унікальних властивостей – він смачний, поживний, абсорбує шлаки і солі та очищує наш організм. Рис допомагає всім жінкам Азії зберігати таку тонку талію, як у день весілля. Вирішивши випробувати таку дієту, використовуй неочищений рис – він має більше вітамінів. Заміни звичайну воду на мінеральну воду без газу, чорний чай – на зелений. У рис на смак додай лимонний сік, мед або корицю. Рисова дієта зменшує рівень калію, тому потрібно додатково його вживати.

Ось зразкове меню «рисового» тижня:

День перший: 
Сніданок – зелений чай, настої трав, одне яблуко, за півгодини – відварний рис. 
Обід – бульйон і салат із овочів, відварений рис (можна додати зелень і трохи рослинної олії). 
Вечеря – бульйон із овочів, відварений рис із овочами.

День другий: 
Сніданок – грейпфрут, за півгодини – відварений рис і трохи нежирної сметани. 
Обід – бульйон із овочів, варені овочі, відварений рис. 
Вечеря – така сама, як і обід.

День третій: 
Сніданок – груша, за півгодини – відварений рис, посипаний корицею.
Обід – бульйон із овочів, салат із овочів, відварений рис, гриби, смажені на оливковій олії. 
Вечеря – бульйон із овочів, брокколі, приготована на парі, відварений рис.

День четвертий: 
Сніданок – легкий салат із фруктів, за півгодини – відварений рис із молоком. 
Обід – бульйон із овочів, відварений рис, морква на парі.
Вечеря – бульйон із овочів, відварений рис, трохи насіння соняшнику.

День п’ятий: 
Сніданок – відварений рис із родзинками, півстакана йогурту. 
Обід – бульйон із овочів, приготовані на парі овочі, відварний рис із зеленню. 
Вечеря – бульйон із овочів, відварений рис із волоськими горіхами, приготований на парі шпинат.

День шостий: 
Сніданок – відварений рис із волоськими горіхами та інжиром.
Обід – бульйон з овочів, сирі овочі, відварений рис. 
Вечеря – бульйон із овочів, відварений рис, трохи вершків або сметани.

День сьомий: 
Сніданок – яблуко або груша, за півгодини – відварений рис. 
Обід – бульйон із овочів, трохи зеленого салату, відварений рис, зварені на парі помідори. 
Вечеря – бульйон із овочів, рис із оливковою олією, оливками, базиліком, зварені на парі кабачки.

Lady.ua